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Gesundheit und Wellness

Gesundheit und Wellness / 4 Beiträge gefunden

Der Weg zur Traumfigur

by fuerth-regional
Die ruhige Weihnachtszeit ist vorbei, das gute Essen hat geschmeckt und bei vielen von uns haben sich ein paar unerwünschte Kilos angesetzt. Oft ist es nicht einfach, diese schnell wieder loszuwerden. Wer möchte denn schon nach den Schlemmertagen gerne hungern? Das muss auch nicht sein, abnehmen geht auch ohne zu hungern und mit richtig leckerem essen. All das geht mit Trennkost. Das Prinzip der Trennkost wurde von dem New Yorker Arzt William Howard Hay zwischen den Jahren 1866 und 1940 entwickelt. Er ging davon aus, dass der menschliche Körper Kohlenhydrate und Eiweiß parallel nur schwer verdauen kann und das zu [...]

Kraft- und Ausdauertraining

by fuerth-regional
Wenn Sie das Beste aus Ihrem Körper herausholen wollen, ist eine gezielte Kombination von Kraft- und Ausdauertraining das Optimum für Ihren Bewegungsapparat. So wird einseitiger Belastung vorgebeugt, und sowohl Ausdauersport als auch Kraftsport stärken das Herz-Kreislauf-System. Doch vor jeder Trainingseinheit sollten Sie sich ein wenig Zeit für das Aufwärmen nehmen, damit die Muskulatur geschmeidiger wird, um so Verletzungen vorzubeugen. Außerdem wird der Stoffwechsel und die Durchblutung angeregt, das unterstützt sowohl den Muskelaufbau, als auch das Verbrennen von Kalorien. Jedes Training löst im Körper Stress aus, deshalb müssen Sie gewissenhaft darauf achten, dass Sie sich nicht überfordern und Regenerationszeiten einhalten, denn [...]

Gesund ernähren

by fuerth-regional
Wer gesund essen möchte, sollte auf einen ausgewogenen Speiseplan mit wichtigen Nährstoffen achten. Dabei ist es aber sinnvoll, dass keine Gruppe von Nahrungsmitteln ganz weggelassen wird. Die Grundlage für eine gesunde Ernährung bilden das einplanen von Getreideprodukten oder Kartoffeln sowie Obst und Gemüse. Auch Fisch sollte ab und zu dabei sein. Fleisch, Eier und Süßigkeiten gehören nicht so oft auf den Speiseplan. Außerdem wäre es gut, auf Genussmittel - wie Alkohol oder zu viel Kaffee - bei einer gesunden Ernährung zu achten. Über den gesundheitlichen Wert entscheidet eindeutig ein ausgewogenes Ernährungsprogramm. Ohne künstliche Aromen und ohne Konservierungsstoffe sind Nahrungsmittel noch [...]

Bewusste Lebensweise

by fuerth-regional
Gemäß einer Studie haben 80 % der befragten Menschen angegeben, dass sie überwiegend gesund leben und fast genauso viele haben erklärt, dass sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Dennoch treibt weniger als jeder 3. in Deutschland Sport, jeder 5. Bundesbürger trinkt regelmäßig Alkohol und jeder 3. Einwohner raucht. Wie ist das bei Ihnen? Die alarmierenden Meldungen werden nicht weniger, sondern mehr. Übergewicht gibt es in allen Altersgruppen und zunehmend auch bei Kindern. Nicht immer, so erscheint es, dass objektive Kriterien und die subjektive Befindlichkeiten für eine gesunde Lebensweise Hand in Hand gehen möchten. Deshalb ist es immer wieder erstaunlich, mit [...]